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Fünf Selbsthilfe-Tipps

David Nieper
Modetipps

Normalerweise sind es besondere Anlässe, Ferien und Einladungen, die uns motivieren auf unser Wohlbefinden zu achten.

Vor einer Party gehen wir zum Friseur und vor einer Hochzeit in der Familie gönnen wir uns eine Maniküre. Wir verwöhnen uns mit einem langen, luxuriösen Bad nach einem schönen, aber anstrengendem Tag mit den Enkelkindern. Wir braten, kochen, backen die leckersten und nahrhaftesten Gerichte, um sie mit Freunden und Familie zu genießen.

Doch nun sind all unsere Pläne durchkreuzt. Unter diesen Umständen verliert man schnell die Motivation, sich gesund zu ernähren, sich körperlich zu betätigen, sich etwas Gutes zu tun.

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Verbringen Sie die nächsten Wochen damit, zu lernen, wie Sie sich selbst etwas Gutes tun können, nur sich selbst, nicht anderen. Wir haben für Sie ein paar einfache Selbsthilfe-Tipps zusammengestellt. Haben Sie auch ein paar Tipps, die Sie weitergeben können?

Mit Bedacht ernähren

Wenn wir mehr Zeit zu Hause verbringen, besteht die Gefahr, dass wir öfter mal naschen und unserer gesunden Ernährung weniger Beachtung schenken. Kaufen Sie deshalb weiterhin viel frisches Obst und Gemüse, genauso, wie Sie das sonst auch tun würden, und nehmen Sie sich die Zeit, Mahlzeiten von Grund auf vorzubereiten – das nährt Geist und Körper. Wie wäre es, wenn Sie Ihr eigenes Gemüse anpflanzen würden? Fangen Sie mit einfachen Kräutern wie Koriander, Basilikum und Petersilie auf der Fensterbank an. Man kann sie ganz leicht aus Samen ziehen.

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Im Internet finden Sie viele Inspirationen und Hilfen für die Gesundheit. Gehen Sie surfen.

Gesund leben und aktiv bleiben

Wir leben mit Ausgangsbeschränkungen und unsere Tage verlaufen wohl recht anders als gewohnt. Egal, ob sie Homeoffice machen, sich um Kinder kümmern müssen, oder diese Tage alleine verbringen, erstellen Sie einen Plan für zu erledigende Aufgaben. Vergessen Sie dabei die Pausen nicht, und denken Sie daran, auch körperlich aktiv zu bleiben. Dabei helfen FitnessApps und das Internet. Wenn Sie zum Beispiel ‘Yoga-Übungen‘ eingeben, finden Sie Videos für jeden Schwierigkeitsgrad.

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Yoga und Meditation sind gut für Geist und Körper und die Übungen kann man zu Hause ganz leicht mitmachen. Auch für Meditation einfach ‘Meditation’ eingeben und Sie finden viele Anleitungen und Anregungen. Uns gefällt besonders das Video ‘Geführte Meditation für den Morgen l 5 Minuten l Der perfekte Start in den Tag‘.

Yoga, Meditation und Fitness-Übungen helfen Ihnen, stark und flexibel zu bleiben, auch wenn Sie das Haus nicht verlassen können. Sie brauchen nur eine Matte und einen ruhigen Ort, um die Video-Anleitungen zu befolgen.

Spaß haben

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Liz Earle, Wellness-Entrepreneurin

Ostern steht vor der Tür. Erinnern Sie sich noch, wie Sie früher Eier ausgeblasen und angemalt haben? Wie wäre es mit einem Wettbewerb innerhalb Ihres Familien- und Freundeskreises? Wer kreiert das schönste Ei? Sie können Ihren Wettbewerbspartnern Fotos Ihrer Eier schicken oder beim Video-Treffen gemeinsam ansehen. Möglicherweise in Altersgruppen aufteilen, oder Kinder gegen Erwachsene antreten lassen. Anschließend schmücken Sie mit Ihren Kreationen Ihr Wohnzimmer und erfreuen sich jeden Tag an Ihren Werken. Wer wirklich künstlerisch tätig sein möchte, kann auf https://www.liebenswert-magazin.de viele hübsche Ideen finden.

Verwöhnen Sie sich

Weicher Baumwollschlafanzug
Weicher Steppmantel

Während Sie sich zu Hause aufhalten, gehen Sie möglicherweise nicht Ihrer üblichen Make-up-Routine nach und sparen dadurch Zeit. Dabei sollten Sie aber nicht den Wohlfühlfaktor übersehen. Halten Sie morgens und abends an Ihrer Hautpflegeroutine fest, und vergessen Sie die feuchtigkeitsspendende Creme nicht. Danach fühlen Sie sich frisch, und Ihre Haut dankt es Ihnen. Oder wie wäre es mit einem entspannenden Schaumbad? Vielleicht mit einem Gläschen Wein auf dem Badewannenrand? Lackieren Sie Ihre Nägel in Ihrer Lieblingsfarbe, verwöhnen Sie sich mit einer Gesichtsmaske und locken Sie Ihre Haare für den nächsten Video-Plausch mit Ihrer Familie und Ihren Freunden. Tragen Sie Kleidung, die Sie normalerweise für besondere Anlässe aufheben. Denn ein schönes Äußeres und eine Verwöhnroutine sind Stimmungsaufheller und steigern das Selbstvertrauen.

Bleiben Sie in Verbindung

Wenn Sie Ihre Familie und Ihre Freunde normalerweise oft sehen, bauen Sie den Kontakt in Ihren täglichen Plan ein. Planen Sie Telefonate für bestimmte Abende, arrangieren Sie Online-Lunchdates mit Freunden und organisieren Sie eine Familienfeier auf FaceTime.

In den nächsten Wochen werden wir weitere Wohlfühltipps und -ideen mit Ihnen teilen. Wir sind für Sie da, jetzt und immer, und sollte Sie die Einsamkeit einholen, rufen Sie uns unter 0521 380740 an. Einfach so, für ein Schwätzchen.

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